痩せたい！痩せたい！中年のサラリーマンの敵、メタボ。今回から3か月間、普通のサラリーマンのダイエット記録を日々更新していきたいと思います。運命の日にちは12月8日必ず痩せる事でやればできる事を証明します。これは普通のダイエット記録です。ライザップとか、ジムとかではなく、ブログに記載する！という自己決意により、『逃げ場』をなくす事で目標を達成をめざします。是非、つまらないと思いますが、見守っていただければと思います。
数値目標の設定
今回の数値目標を設定します・・・
53kg
私は身長160cm（コンプレックス）と背が低い為、十分現状の体重でもぽっちゃりしています。
現状把握
体重： 59.7kg ※2020年9月11日20：00計測
ウエスト：不明 本日、計測が不可でしたので明日以降で計測しモニタリングしていきます
過去実績
過去、3回ほどダイエットを行っています。体重の推移が下記となっています。
1回目：成功！！ 2018年4月～7月 62kg → 56.9kg
2回目：敗戦 2019年2月～6月 気持ちのみ実施で行動ゼロ
3回目：成功！！ 2019年2月～5月 62.4kg → 55.7kg
アクションプラン
・朝マックの自粛
ほぼ日課となっている朝マックの自粛です。必ず、毎朝チキンクリスプマフィンのコンビとハッシュポテトを購入しております。また、このマックの費用は楽天の期間限定ポイントから捻出しております。たまに、ソーセージマフィンです(笑)
・缶コーヒーはブラック
昨年までブラックのコーヒーを飲むことが出来ませんでした。しかし、35歳になった私はブラックコーヒーを飲む事が出来るようになったのです。今まではガムシロップは2つ入れていましたが、ここを削減する事で、糖分を抑えていきたいと思います。
・食後のお菓子の廃止
いつも夕食後にお菓子を食べています・・・少しではなく、かなりです。ポテトチップス1袋は余裕です。2袋投入する場合もあります。これを廃止する事でかなりの効果が出るのではないでしょうか。
・なるべく水を飲む
3回目のダイエット成功時に実行した活動です。今回も採用したいと思います。
まずはこの4項目を実行していきたいと思います。
最後に、12月8日に向けた各月ごとの目標数値を設定します。
9月末：57kg
10月末：55kg
12月8日：53kg
暖かく見守っていただけると幸いです。
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